हम सभी को कभी न कभी मीठा खाने का मन करता है, लेकिन मीठा खाने के नुकसान के बारे में भी सुनते रहते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर मीठा खाने का सही समय कौन सा है?
अगर आप भी इसी उलझन में हैं, तो परेशान होने की बात नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि मीठा पूरी तरह से बंद करने की बजाय, उसे खाने का सही समय चुनकर सेहत के नुकसान को कम किया जा सकता है.
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह का नाश्ता या वर्कआउट के बाद मीठा खाने का सबसे अच्छा समय हो सकता है. सुबह के नाश्ते में थोड़ा मीठा खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, वहीं वर्कआउट के बाद मीठा खाने से शरीर जल्दी एनर्जी रिकवर कर पाता है.
हालाँकि, मीठा हमेशा कम मात्रा में ही खाना चाहिए. साथ ही, कोशिश करें कि आप घर पर बनी चीज़ें, जैसे फल या फल से बनी मिठाईयों का सेवन करें. पैकेटबंद मीठी चीज़ों में आमतौर पर ज्यादा मात्रा में चीनी और अस्वस्थ फैट होता है.
तो याद रखें, मीठा खाना बुरी बात नहीं है, बस सही समय और मात्रा का ध्यान रखें. मीठा कम मात्रा में और सही समय पर खाने से आप अपनी मीठी खाने की ख्वाहिश को पूरा भी कर सकते हैं और सेहत का भी ख्याल रख सकते हैं.
